朱素英

    最近大女兒正值期末考，以為她沒有太大壓力，因為我自小告訴她未雨綢繆及盡力而為的道理，她素常都能按部就班，早作準備。但是因為她的團隊，有一些負責項目急著完成；再加上我有一些事非得她幫忙，這下子我便看到她「很」有壓力。

    如何面對壓力，這是我一直要學的功課。像最近，我的工作因安排得太「滿」（有些是常務，有些是不好意思對別人說「不」，有些更是突如其來），好幾樣事堆在一起要處理和完成。頓時間有點透不過氣來，甚至有點壓力。我分析其中原因，是在有限的時間做一些必須花很多時間的事，還有就是在很短的時間內要完成好些事情，焦慮感就由此產生了。

    經驗告訴我，每次面對壓力，我們第一個反應就是抱怨自己不自量力，下次緊記要學會說「不」。最糟糕是越急越做不出，做了半天也做不出甚麼。甚至有時想逃避（睡覺、看電視或電影‧‧‧），卻又產生罪咎感，覺得自己蹉跎歲月，沒成功感等負面思想像泉水般湧現在腦海中。如果你一直讓這思想「充斥」，那你就真的甚麼都做不成，而且更讓自己跟抑鬱扯上關係，後果真的不敢想像。

    相反，如果我們能夠痛定思量，找出「壓力」來源，明白最主要是甚麼原因或事情使自己感到有壓力：是自己給予還是別人的期望？這壓力有正面的解決方法（是要面對而不是放棄和逃避）嗎？是否需要求助，還是自己可以應付？當你安靜下來（想起得力在乎平靜安穩），或許你會想出解決辦法。當然，少不了一個步驟是“反省與檢討”，將這次面臨壓力的經驗變成下次壓力的「動力與助力」，因為你一定可以利用上次的經驗幫助你想到解決的方法，所以有時遇到困難不一定是壞事，它可能成為你再上遇困難時的好幫手。當然，禱告、交託也是一個好方法。
    在孩子成長期間，家長也需要在有意無意間給他們一些壓力，讓他們提升面對困難的能力，更要默化他們的思想，如何使壓力變成動力。人隨著年齡漸長，面對的事和要獨立處理的事情也日漸增多，如果父母教導孩子從小就懂得處理壓力，相信對他的將來一定有很好的影響。反之，父母經常代孩子解決和處理他們的難題，而不給與機會讓他們嚐到壓力的滋味，這並不是一件好事，因為我們不可能一輩子跟著孩子。希望父母積極訓練孩子的 EQ (Emotion Quotient)、AQ (Adversity Quotient) 和 HQ (Health & Habit Quotient)。有了這三寶，再加上懂得倚靠主耶穌，孩子便有「本錢」去面對和處理壓力，作為父母，便可放心讓他們去碰壁了。

每年四、五月都是我最忙碌的時間，因為正忙於準備考試的最後衝刺，心情有點沉重。我常常對著講義、課本和筆記，也感到很沉悶。剛好在這段日子，也是我團隊的週年活動，有一些工作是我必須盡快處理的；另外還有一些工作要幫媽媽完成，準備幾個活動的安排‧‧‧壓力真的來了！  

簡卓琳

    我想導致壓力的主要原因有兩個，就是時間和能力，因為你要在有限的時間完成很多事情。假如那些任務是你沒有把握很快做好，或只是第一次去做，壓力就會更大。當然，如果你對那些要做的事很有興趣，你一定會找到動力鞭策自己，把事情做完。沒有興趣的時候，就會很不願意去做。  

    這令我想起以前讀過梁啟超的「最苦與最樂」。作者提到人生最快樂的是事，是完成責任的時候。完成大責任，便有大快樂；完成小責任，也有小快樂。你要人生過得愉快，還是常有不願意完成的責任放在肩頭上呢？雖然在做的過程中，可能會有很痛苦的感覺，甚至會想逃避，但是有快樂的盼望，就會有一點鼓勵，讓你重新振作。  

    媽媽從小就教我們要「未雨綢繆」，盡量早一點準備，這是減少壓力的其中一個方法。當我們努力過後，把任務完成以後，可以給自己一點鼓勵，逛街、吃東西、聽音樂、玩電腦等等，開心一下再往下個目標前進。另外，我們還要學習把重擔交給神，我們可以向神禱告，讓神親自加力量和賜聰明智慧給我們。因為聖經中告訴我們：「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來。」和「我靠著那加力量的凡是都能作。」這都是從神而來最有效的安慰和鼓勵。  
    有人說，壓力最怕我們去對付它，所以我們不要怕壓力，凡事要積極面對。每次通過考驗後，你就能夠有經驗，變得更能夠處理壓力。下一次，就算你要面對更大的難題，你也不會害怕了。因為你知道你一定可以做得到！